Психология снукера

Как справиться с напряжением в спорте

По мере продолжающегося возрастания спортивных возможностей, спортсмены, молодые и уже с опытом, могут столкнуться со многими негативными и вредными эффектами, связанными с усилением конкуренции и давлением во время соревнований. Часто спортсмены должны выполнять поставленные перед ними задачи на грани человеческих возможностей в ситуациях, когда интенсивность и уровень стресса становится невыносимой. Когда это происходит, спортсмены, тренеры и родители должны знать эффективные стратегии, как бороться с напряжением.

Наставления

1. Наслаждайтесь и получайте удовольствие от спорта или активной деятельности. Родители и тренеры часто делают слишком большой акцент на победы и поражения и забывают, что основной причиной большинства спортсменов и участникам игры, есть то, что они наслаждаются игрой. Хотя время и место требует особого внимания и концентрации на победы и поражения, большинству спортсменов необходимо оценить опыт и дружбу, а не акцентировать внимание на поражениях.

2. Тренировки надлежащим образом правильно регулируют интенсивность физических нагрузок. Если Спортсмен подвергает во время тренировок и практики свое тело серьезным нагрузкам, то реальные соревнования проходять легко и без сильных стрессов. Опытные спортсмены и тренеры знают, что подготовка к соревнованиям и тренировки должны быть на уровне, который позволяет спортсмену избежать чувства перегрузки во время реальной игры или соревнований. Если во время тренировок моделировать уровень интенсивности реальных соревнований, то спортсмен чувствует себя во время соревнований менее напряженным.

3. Сфокусировать внимание на задаче. Некоторые спортсмены позволяют посторонним проблемам отвлекать их, и это влияет на результативность и качество игры. Шум толпы, соперник и переживание родителей часто вызывают сильнейший стресс у спортсмена. Во время соревнований внимание спортсмена должно быть сконцентрировано на ответственности, возложенной на него, и он не должен отвлекаться. Решить эти проблемы до соревнований или подождать окончания соревнований, с тем, чтобы помочь устранить напряжение.

4. Ищите профессиональную помощь. Некоторые спортсмены испытывают такие высокие уровни стресса и давления, что они вынуждены обращаться за помощью к консультантам или спортивным психологам. Эти специалисты разработали и используют конкретные стратегии на основе спортсмен-спортсмену, которые помогают решать проблемы эффективно. Профессионально подготовленные консультанты оказывают помощь спортсмену, однако многие проблемы с напряжением решаются после разговора с товарищами по команде, тренером или родителями.